OBJETIVO 2010 SEMANA 14ª

SEMANA 14ª OBJETIVO 2010



Semana tranquila, con parte del entrenamiento en el sur de España, entrenamientos de natación de calidad, retomo la confianza en el agua, pues este resfriado parece que remite y me encuentro mucho mejor, cuatro sesiones de natación con mucha carga y las sensaciones muy buenas, no me he cansado.


El entrenamiento del miércoles lo hicimos varios , y yo según la orden de entreno teniamos 1 hora 41 para hacerlo, y un impacto de carga de 3,5 , leñazo va y leñazo viene, lo acabamos en 1 hora 18 y toda la piscina pendiente de nosotros, vamos un machaque, y calenticos para casa. Los demas entrenamientos calidad y carga muy bien entrenados y acabados.


En total cuatro entrenamientos de natación 18,5 kilometros y 6 horas 7 minutos de entrenamiento en el agua

En ciclismo 92 kilometros en 4 horas y 15 minutos, semana de descanso, hay que guardar fuerzas para la brevet de Barcelona

13ª SEMANA OBJETIVO 2010 Y BREVET DE 400 KM

13ª Semana Objetivo 2010 y Brevet 400 km



Ya ha llegado uno de mis objetivos, el Brevet de 400 kilometros, no es el más importante, pero este, es un para mí el mas complicado de toda la serie de Brevet, por la tirada de kilometros continuos, y con ese puntito de estrés para no llegar muy tarde a casa,

Salida a las 5 de la madrugada de Massamagrell, ( Valencia ) como siempre Domingo puntual a la hora de dar la salida, madrugada muy fresca, y húmeda por la proximidad del mar, después de pasar el primer control en Alborache entramos en el primer puerto de montaña, ya se nos ve otra cara, con menos frio, a partir de ahora el ahire entra muy fuerte y estamos en la zona de Requena lugar ventoso donde los halla, y hasta la Venta del Moro, es una lucha constante, contra el dios Mistral, a partir de aquí, ya nos da por detrás y el ritmo de 50 km/h, no baja solo nos vuelve dar entrando al tercer control, que es donde comimos un buen plato de paella, vuelta con el aire a favor y otro puerto, el pico del águila, bajada rapida para llegar a quinto control, pincho de tortilla reparador y ya de noche para valencia con aparentes signos de cansancio.

En total 401,5 kilometros y como siempre, buena compañía con amigos de toda la vida , algún debutante satisfecho de hacer 400 kilometros en bici de una tirada

Las cifras : 401,5 kilometros

Tiempo total de la prueba 17 horas 45 minutos

Tiempo rodado en bicicleta 14 horas

Media 28,6

Proximo objetivo de ultrafondo, Barcelona – Perpiñan – Barcelona, 605 km



El Swing a estado pobre esta semana, pero con el brevet habia que guardar fuerzas, tan solo dos sesiones de natación y una de ellas un test con el entrenador, estos son los tiempos



100 m - 1:23

200 m - 3:00

300 m - 4:55

400 m - 6:32

500 m - 8:05



Bueno la media esta a 1:36 aprox los 100 metros, para el entrenador está bien es un buen ritmo para nadar en el mar , pero según mis tiempos tomados en los entrenamientos de el mes anterior, estaba rodando a, 1:30 los 100 metros en continuo , asi que para mi, el test no esta bien, al proximo mas

En total, esta semana

2h58 de natación con 6900 metros

14 horas de bicicleta de carretera con 401,5 kilometros



Esta semana que viene, sin mas remedio habrá que moverse un poco mas en el agua.

12ª SEMANA OBJETIVO 2010

12ª Semana Objetivo 2010



Seguimos con la segunda fase del preparatorio general para el objetivo 2010 en lo que a la natación se refiere, despues del parón de la semana pasada, esta semana me encontraba a gusto nadando, los entrenamientos, ya son de fuerza de resistencia, con lo que son, cada vez más exigentes, calidad y volumen, todo mezclado, pero poniendo muchísimo interés en la técnica.


Difícil es concentrarse en muchas cosas nadando, técnica, ejercicios y estilo, pero la natación es asi, cuando todo esta en linea y concentrado es cuando más se disfruta en el agua, como yo esta semana.


El Domingo quedamos tres componentes del grupo para nadar en aguas abiertas, yo ya les dejo caer mis pocas ganas por el cansancio acumulado de esta semana. Salimos del puerto del Campello y recorremos hasta un tercio de la playa de San Juan y vuelta a la boca del puerto en total unos 7 kilometros, las sensaciones eran normales, cansancio y ganas de llegar, una media de 3,5 km/h con el mar un poco revuelto y el agua fria para mi gusto


Puntualizar la salida de bici de carretera del sabado 202 km a una media de 33,1 , etapa medio llana pero rompe piernas con la grupeta del Vinalopo integrada de varios buenos amigos de la comarca con un solo interés, practicar el ultrafondo.


En total han sido 15 horas y 17 minutos de entrenamiento, de los cuales

Dos sesiones de bicicleta de carretera, 8h 19´ con 266,3 km

Cuatro sesiones de natación, 6h 58´ con 21,1 km

El fin de semana que viene llega el brevet de 400 km, toca disfrutar de bici y amigos durante bastantes horas

11ª SEMANA OBJETIVO 2010

11ª  Semana  Objetivo 2010

Lejos quedan las semanas de entrenamientos abundantes, la cosa se lía y no queda tiempo para mas, acaban de pasar las fiestas locales, y se quiebra la rutina de entrenos, lo mejor es que se arregla el tiempo.


Pasado el brevet de 300 la semana pasada, el lunes y martes no me entraron muchas ganas de meterme en el agua, el miércoles casi no sabia nadar, me costaba mucho fluir, hay que ver lo que hace 6 dias sin entrenar ( espero no tener que volver a hacerlo), jueves ya parecia que iba mejor y el viernes ya era una persona en el agua


Respecto a ciclismo, salida de calidad con un par de buenos amigos, Octavio y Loli, la ruta mas que un perfil parece la montaña rusa por el interior de Alicante 166,2 kilometros con un desnivel acumulado positivo de casi 2200 metros, y alguna rampa del 17,5%,  buen dia aunque muy cargado de humedad y con ello las consecuentes tormentas que nos hicieron acortar la ruta 16 kilometros aunque estos ya eran de bajada, suvimos todo lo que teníamos en nuestros planes

Respecto al Running, nada a estas alturas ya no hay que jugársela y este año el objetivo es otro

En total 13 horas de entrenamiento de las cuales.

Ciclismo, una sesión de, 166,2 kilometros, en 6h23, poco pero calidad

Natación, 4 sesiones de, 17,5 kilometros en 6h37, la ultima sesión a sido en el mar hoy domingo, la mar un poco picada pero con fuerza en el recobro y fluyendo contra la marejada, me he sentido bien, al acabar los 4,2 km con un crono de 1h07 casi ni me lo creía, pero el crono no miente je je y el satélite tampoco.

Esta semana que entra, aumentaremos el volumen en natación y respecto a ciclismo mantendré lo que hay