domingo, 28 de marzo de 2010

SEMANA 6ª OBJETIVO 2010

SEMANA 6ª OBJETIVO 2010


Cierro, sin duda, la semana más completa de entrenos hasta el momento, aunque estoy todavía un poco lejos de los objetivos marcados sobre todo en running, pero satisfecho, pues por fin he podido hacer una salida de larga distancia en bici, vuelta a la Marina de Alicante, con un dia estupendo de calor ( ya era hora) 200,8 kilometros en 7:15, con los búfalos de Muro de Alcoy, buena gente.



17 horas y 15 minutos de entrenamientos, de los cuales en natación, 14,4 km en 7:32 horas, semana regenerativa de agua

200.8 km en bici de carretera en 7:15 horas

42 km en bici de montaña en 2 horas

una sesión de running que me supo a gloria 7,5 km en 35 minutos



Ya estoy preparado para la próxima, que será monumental en lo que a natación y larga distancia de carretera se refiere.
 En la foto Vicente de Pedreger  y yo, animando a  los de los pinchazos

lunes, 22 de marzo de 2010

SEMANA 5ª OBJETIVO 2010

SEMANA 5ª OBJETIVO 2010




Semana para olvidar, empezó bien los entrenamientos con Dani en la piscina habitual se nota el progreso de Dani y mío buenos planes para el puente de San José. Pero un familiar de mi mujer enferma y el puente me lo pego en Andalucía, de momento los planes de ciclismo se han esfumado, como consuelo, me queda la piscina y esta semana llevo los entrenos atrasados, no lo perderé todo, tambien me he echado las mizuno y unas mallas je je, Nos han dicho por la tele que en Andalucía no ha parado de llover????? , tela marinera, las mizuno y las mallas no han salido de la maleta ¡¡.



Bueno en total han sido cinco entrenamientos 7 horas y 19 minutos, poco mas de 21 kilometros de natación, según el entrenamiento de esta semana teníamos un crono de 5500 metros continuos para coger ritmo, lo intenté hacer el sabado pero a eso de las 11 de la mañana la piscina parecia la playa del cura de Torrevieja, madres y padres con sus hijos con flotadores churros y demas aperos de playa, en los 3200 metros desisto del entrenamiento y pienso en intentarlo el domingo muy temprano y así fue crono continuo de 5500 metros en 1 hora 35 minutos y 41 segundos, creo que esto es lo que me a alegrado la semana je je

de bici y running nada de nada



la semana que viene es regenerativa, respecto a la natación, recuperaremos la bici y el running ....

domingo, 14 de marzo de 2010

SEMANA 4ª OBJETIVO 2010

SEMANA 4ª OBJETIVO 2010



Completo una semana genial de entrenamientos, con mas de 14 horas de entrenamiento sin ningun dia de descanso y una sesión de masajista el miércoles

Cierro una semana con unos números aceptables, a falta que el tiempo nos deje rodar un poco mas en bicicleta; sobre todo en natación, 23700 metros, en seis sesiones, y un crono de 5000 metros en 1:28:10 para final de semana, ese dia mucha gente en la piscina así que, cambios de ritmo, parones para llegar al borde de la piscina y desconcentración, un poco cansado pero satisfecho.

190,7 kilometros en bici, de los cuales 25km en la BTT, la semana que viene el ritmo de entrenamiento de natación es más suave, aumentaremos el volumen de bicicleta para compensar.

7,3 km de carrera a pie, en una sesión. En running solo guardaremos la forma este año para conservar lo que tenemos, el objetivo este año es otro.

domingo, 7 de marzo de 2010

SEMANA 3ª OBJETIVO 2010



Semana que rompe un poco la linea de entrenamientos que tenia programada, el mal tiempo me dejó en casa, por lo consecuente una sesión de ciclismo menos de entrenamiento, que teníamos programada de 185 km ( se queda para la semana que viene si el tiempo no lo impide)


Cierro la semana con 18,2 kilometros de natación, con un tiempo de entrenamiento. 7 horas y 30 minutos y 16,3 kilometros de Running con un tiempo, de 1 hora y 30 minutos. En total han sido 9 horas de entrenamiento.


Afronto una semana en la que tenia previsto mantener el ritmo de entrenamiento tanto en running como en ciclismo. En natación, espero aumentar hasta 21 kilometros, que es el plan de entrenamiento que tengo delante, con un crono de 5000 Metros a final de semana, que me servirá de Test para mi forma física en el agua

Los hombros, no se resienten pero a mediado de semana, una sesión de masajista no me vendrá mal

Pienso que el no poder entrenar mas ciclismo, no es malo, aunque no puedo encantarme, por el inminente Brevet de 200 km, de Massamagrell, para el próximo dia 10 de Abril, seguido de otro de 300 kilometros a las dos semanas siguientes


SEGUIREMOS SUMANDO, SI EL TIEMPO NOS DEJA.....