UN AÑO, MAS VIEJO…

UN AÑO, MAS  VIEJO…

Otra  temporada , otro año más  por  delante  para   disfrutar  de estos deportes  , un año  más  viejo en mi cuerpo , pero no en mi mente , sigo  con la misma ilusión de siempre, y este  año no solo  me  veo la cara,   con las  carreras  de ultrafondo  más  importante  del mundo, si no que  voy a  doblar   el bloque  de  brevest necesarias para   poder inscribirme en  la Paris – Bres – Paris

Además  de  las  travesías  en aguas abiertas  y  los tris  de turno,  haciendo mención especial en arenales 113,  que  es correr en casa,  en uno de los tris de media  distancia, de los más  importantes   de Europa

Para todo esto  cuento  con la  ayuda  inestimable de  226 ers siempre agradecido a Jesús  y  Dani

Los  productos   estrella en los que  me basare  de la  marca  , son  el Energy Drink , Recoveri Drink , geles  y  las  siempre e imprescindibles,  Santas  Sales

EnergyDrink:
Es una bebida energética con un alto contenido en hidratos de carbono puros y es hipotónica.
Al ser una bebida con bajo contenido en sales, no altera la osmolaridad de las amilopectinas, con lo que conseguimos una rápida reposición de sales sin afectar el vaciado gástrico. Además para poder hacer más completa la nutrición durante el ejercicio físico contiene vitaminas, L-carnitina y Taurina.
Yo me decanto por  el sabor  de mandarina es suave y agradable,  otro preparados que he probado que al ser energéticos eran de sabor fuerte

RecoveryDrink:
Es una bebida diseñada para la óptima recuperación tras los largos entrenamientos, y  este  año por  el ultrafondo es la tónica   a marcar. Nos aporta proteínas de suero ultrafiltradas, amilopectinas, creatina monohidrato de última generación Krea-Genic TM, Omega 3, Mct aceite, HMB y L-arginina (No).
-HMB: Hidroximetilbutirato. Metabolito de aminoácido leucina, anticatabólico favoreciendo los progresos del músculo, reduce el colesterol y favorece el sistema inmunológico.
-L-Arinina: estimula la hormona del crecimiento y actúa como vaso dilatador al convertirse en óxido nítrico.
-Krea-Genic TM: Creatina de última generación, libre de impurezas, anabólico muscular y recuperador.
-Omega 3: MCT oil grasas buenas que nos regulan las funciones hormonales.

Sin duda me ayudaran mucho para hacer buenos entrenamientos y para recuperar completamente y estar preparado para las largas horas pedaleando, este  año  mantengo un volumen de 25000km

 Las sales ayudan a rehidratar el organismo. Que  la temporada  será larga  y  muchas horas de calor también se regularan las contracciones musculares  después de  tantas horas por el sodio y  el potasio, también serán las  responsables  de la mejora de la absorción del agua y  neutralizaran el  ácido láctico , haciendo  que  se retrase la  aparición de la fatiga, en definitiva  son unas  santas
Energy PLUS LIMON 25mg de cafeína
Ideales para el deporte de fondo como el ciclismo, especialmente  el Triatlón y Running por el tamaño de cada unidad.
Su baja cantidad de  glucosa, reduce la incidencia en el rendimiento de los  temidos  picos de insulina . Aproximadamente, la mitad de la energía proviene de los hidratos de carbono complejos, Amilopectinas y maltodrextinas  y la otra mitad son azucares, siendo gran aporte de estoas fructosa.
En la composición incluimos minerales,  principalmente Sodio. Este se elimina mediante el sudor. Una acusada disminución del mismo puede causar  calambres musculares, debilidad y en casos extremos hiponatremia. La presencia en el organismo , incremnta  el ritmo de absorción del agua. Retrasa la fatiga. Aportan potasio. Este se pierde  en cada conttraccion muscular, el Potasio es parte  importante para la transmisión de impulsos nerviosos y  ayuda a la contracción muscular.
La Cafeína moviliza los acidos grasos, lo que permite preservar las reservas de glucógeno muscular, retarda el tiempo de  extenuación y provoca un amuento de la fuerza de la contracción muscular

 

 Por otro  lado la recuperación de mis piernas ira a cargo de las  cremas NATURALES  LARA  SPORT y  Cristóbal, que con  sus cremas echas de  plantas, como tomillo, romero, etc. Todo Natural y muy recuperadoras.

 

 

 

Los  responsables de la puesta a punto del cuerpo  para prevenir posibles lesiones y  curar las que   se produzcan  , ira a cargo de Nutrilia, policlínica donde se ofrece diversos servicios para la salud y  rendimiento deportivo a cargo de Eva Ramos y  su equipo de profesionales,  como ya viene siendo habitual en estos últimos años

Tribici  este año tendrá  en sus manos  las bicicletas  , para  que  los  fallos  sean los mínimos  pues  no puede existir ayuda  externa   en las brevest , fallos  0

SUPER RANDONNÉE, 600KM, RUTA DEL CID

 Otro objetivo cumplido, en este caso  la voy  hacer en compañía de Fulgencio.

No es esta una brevet  cualquiera  de larga distancia, 600 kilómetros   atravesando   sierras, Calderona, Espadán, Gudar, Albarracín y Javalambre. La mayoría de estas las  he pedaleado ,  lo que no había hecho nunca  era  encadenarlas  como  en esta ocasión,  jueves 1 de Mayo  salida  a  las 3 de  la tarde  desde Massamagrell,   Fulgencio y  yo,  Domingo nos entrega  los carnes de ruta  y mi amigo Ximo y  su mujer  María Jesús, que han  venido a despedirnos y  darnos  suerte  para tal  burrada;  sí, y  aunque parezca mentira,  yó  tratar un reto de burrada , es que lo tiene que ser ….

Aunque tenemos   de tiempo máximo 50 horas,  la partiremos en tres etapas, con no más de 5 horas de  descanso en cama,  sin contar las paradas a comer

 Este formato, creo que es el mas cómodo, ya que yo, este año me estoy dedicando al triatlón  y  esto de la larga distancia en bici  es totalmente incompatible, además  acabo de salir  de  un tri  de media distancia  de mucho prestigio , donde lo he dado todo   tan solo cuatro días antes  con un buen puesto en la clasificación general, y un  tercer puesto en mi grupo de edad.

Salimos de Massamagrell, dirección a  Naquera, aquí pasamos   por la puerta de casa de Ximo y   nos saludamos  otra vez, que buena persona  y amigo de sus  amigos; después  dirección a Serra, ya empezamos con las subiditas ….. Y lo que nos queda, todo esto es conocido, más subiditas a Soneja, felices y contentos  esto es territorio comanche. Primer puerto  importante  el Eslida.

  Ahora  vamos a encadenar   tres  puertos  aunque,  solo se especifica como tal, uno  el Alto de la Nevera, esto pertenece a la Sierra del Espadan. Desde aquí ya  todo  abajo  hasta Onda, este recorrido es bonito  con algunas  carreteras, en no muy buen estado pero el paisaje es   chulo, con buenas pinadas  y  rodador. Ahora cogeremos  la CV20   para ir  a Cirat, que  hasta aquí nuestra primera etapa, dentro del planing, pero lo recorrido hasta aquí, nos va dejar claro que esto no es fácil.

Cenita reponedora   y  a dormir  solo cinco horas, a las  6 de la madrugada  con luces  en las bicis, salimos dirección  Montanejos , ( parajes espectaculares)  sin darnos cuenta  seguimos subiendo, entramos en la Provincia  de Teruel , y  esto es terrible, nos vamos a pegar una subida de más de 25 km  con rampas del 18% , si no hay mas, porque después de una  pequeña bajada,   aun subiremos el puerto de Linares, aquí el aire  casi me  saca por encima de la valla de la carretera, porque  no sé si lo he mencionado pero desde  Puebla del arenoso,  nos está dando de cara,  con rachas de más de 50 km /h. Antes de subir el puerto de linares  desayunaremos, en Linares de Mora, buena pastelería, la señora del bar   nos mira con lastima de cómo comíamos ( a tomarporculo la dieta Eva… )  y  el tramo siguiente  lo voy a relatar  rápido, después del puerto de linares, bonitos  paisajes, bonitos puertos,  malas carreteras ( no todas ) , un frio de cojones ,  y hasta Teruel desde el desayuno ¡¡¡ ocho  puertarracos, con rampas todos entre el 10/ 15% , más el aire de los cojones, mas  dos  holandesas  con bicis y alforjas   que  andaban más que nosotros.

Y por fin en Teruel después de una  bajada  de 10 km del puerto de Gabigordo,  merienda  rompedietas, y a buscar la salida a San Blas, una vez en carretera abierta  que siempre pica hacia arriba …. Por si se nos había olvidado ¡¡¡, llegaremos a  Toril,   otro control en este caso  fotográfico porque aquí no hay  ni   serpientes , hasta aquí  se suben tres puertos suaves  con  rampas no más del 7% , el Fulgencio y  yo  vamos enchufados a plato, tenemos ganas de llegar  a  Ademuz, que es  nuestra siguiente parada, la llegada se  hace interminable  sobre todo la bajada,  que la aremos de noche , con luces y chalecos  que previamente habíamos recogido en el control de Toril, y por fin en Ademuz , creo que a las 23:00 de la noche,  al del hotel  también le dábamos lastima,  pero de las caritas  que teníamos. Cenita y a dormir, que lo de mañana  no tiene desperdicio.

FRIO ¡¡¡¡ un frio de  guevos, y  pa colmo  a subir a balón parado,,  hasta el Mas Del Olmo ( y el paraje  feo), control  fotográfico , quien va a ver  aquí ¡¡¡  si estarán helados del frio , y otra subidita,  al final encadenando puertos  otros 25 km  subiendo  con rampas del 10 al 15% , y carretera en mal estado, no se puede  bajar  rápido,  en la carretera de la  Yesa  al  collado, hay un puerto  que  desde abajo lo veo, y me parece hasta bonito, tiene   curvas de  herradura de 180º , las voy a contar, a la segunda ya dejo de contar  vamos a concentrarnos en subir este animal…. después de subir  un puerto suave   con  molinos de  viento en la cumbre, que parece  que no llegas nunca arriba, por fin una buena bajada hasta  Higueruelas , y lo que viene ahora es fácil,  28 kilómetros subiendo hasta   Montemayor , no sé si son las ganas de llegar  pero   algunos tramos el Fulgencio y  yo  nos vamos repartiendo leña,   y eso que estamos los dos reventaos , desde  Monte Mayor,  distingo el Montgó y  los acantilados del cabo de San Antonio , joer que  estoy ya en casa …..

 Bajada  a Alturas,  sello y  ni un mísero café, arreando el  puerto de Chirivilla,  que  esto ya lo conocemos  ,  fichamos rápido en Gatova,  y directos a Massamagrell  , entre grupos de ciclistas   que por aquí abundan.

 Domingo nos espera  en  la llegada, entrega de carnet de ruta, intercambio  de opiniones  y para casa. Que me espera  otro triatlón en Alicante la semana que viene.

Ahora en serio:

Prueba  muy exigente, para   deportistas que no tenga una buena base de preparación en el ultrafondo. Carreteras  desconocidas  y  peligrosas en algunos tramos  con fuerte bajadas, hay que tener  claro   la forma de planteársela, un buen planing  puede  ayudar mucho,  sin extralimitarse  en las posibilidades física de cada corredor, la provincia de Teruel es brutal , y la salida   desde Ademuz hasta Higueruelas  es algo serio  y eso si,  a esta la hay que tener mucho respeto, no es un brevet cualquiera.

ARENALES 113 ALGO MÁS QUE UN TRIATLON DE MEDIA DISTANCIA

3º clasificado V2M
X  edición  arenales 113,   un triatlón  considerado como uno de los mejores de Europa

Segmento de  agua  duro,  aunque  sin dificultad ,   en el GPS  me han salido 2000 m  en 34 minutos, que no está nada mal , oleaje  para la izquierda , me oriento bien  y lo peor la salida,  desde la última bolla ,  para enfilar  la playa , es acojonante la cantidad de gente que  hay  animando

Segmento de  bicicleta ,  no se queda atrás; transición  larga , más que aire era vendaval,  un circuito  llano  en las avenidas de Elche a  Alicante,  con algunos repechos   con el  viento de cara,  y sus 90 km   en 2h51, los voluntarios de A300W   en avituallamientos , animan que la ostia , que ambiente   increíble . No lo doy todo, pensando en la carrera a pie.

Segmento carrera a pie , 21 km , demoledor ¡¡¡, es  este el que menos llevo preparado , y  como no,  duro duro , correr por dunas  de la playa , subir  escaleras  y el aire que  sigue soplando,  se me ha ido de las manos , no creía que fuese tan duro , al final  1h48. Y  como no,  el público se desgañita gritando  tu nombre , ánimos por todas partes, solo puedo comparar  este ambiente,   con la quebrantahuesos  en el  alto del portalet , se vive el tri en arenales  a flor de piel

 Y la llegada a meta es mágica,  con tanto público  y   ahí  está Ximo,  dando  el abrazos  a todos los finisher  , que entramos,  QUE GRANDE ES  ESTE  HOMBRE,  al que  sus amigos les  llama el cuenta cuentos, excelente persona,  creo  que nadie ha hecho tanto por el triatlón en  España, como Ximo Riuvert

Como ya he comentado antes este, es uno  de los tris de media distancia  más importantes de Europa, por   su participación de  elite y  máster,en esta edición 1500 participantes,  premios ,  dureza (10), entorno  y  como no  por  su organización ,  un evento deportivo  a lo grande sin perder el norte , a cargo de Ximo Riuvert  Y  SU GRAN EQUIPO,  A300W   sin dejarnos  atrás  a un puñado enorme  de voluntarios  excelentes

 Me he divertido, hemos corrido  varios componentes del club  y   mi amigo  Patricio venido desde Lanzarote,  para pasar un finde   genial,

 Subir  al pódium,  en un  tri de esta categoría   es  algo alucinante ,  donde se  han subido  triatletas de  elite , un momento antes  y  yo  he estado  ahí , en mi categoría  , pero he estado

 Ahora a seguir haciendo camino para   el IRONMAN  DE MALLORCA, mi reto personal de este año
 Agradecer  como siempre  a  226 ERS  por su apoyo

Nutrilia  que me tiene más fino… y  a Juan el fisio de  la clínica,  porque es el que  me salva  las piernas  cada vez que me paso,  que no son pocas.

 Cristóbal,  Bálsamos Lara Sport, por sus cremitas  naturales que  tonifican estas piernas  y brazos.

Este  repite el próximo seguro, y el otro, y el siguiente, y el de más  allá, y los que  hagan falta en arenales,  mientras el cuerpo aguante

HÁBITOS , PARA QUE CAMBIARLOS ¡¡¡

 Un tri  olímpico  da poco para narrar,  exceptuando   lo bonito del lugar,  la posición  y tiempos,  la organización  etc.  Pero en cuestión de sensaciones y habitos ,   tanto en carrera como  al terminar, si que  perderé un ratin hablando del tema  en personal.

Seguimos aprendiendo en cuestión de  alimentación ,  antes y durante  las competiciones , un día  oí hablar a un amigo  sobre  la carga de  hidratos,  antes de  las  pruebas , una  carga fuerte de  hidratos de carbono antes de acostarse , te deja  con mala digestión y consecuente mala  noche, una carga  antes de la prueba en sí,  te deja   igual de mal, pero  me dijo que probara  a  comer  un par de horas antes  ensalada de pasta   añadiéndole  trozos de piña , estos  me iban a  acelerar la digestión y  la carga  de glucógenos sería mucho más efectiva

Y así lo hice,  en san Javier, durante  la prueba  lo que  siempre me  va  bien,   Energy  226ers y   gel  226ers  ( esto es  sagrado)

Esta es  para mí la combinación  perfecta  para  hacer un Triatlon  con buenas sensaciones y obteniendo un  buen resultado;

y  repetiré  para  este  tri  de Arenales 113 , adaptando  el consumo,  por las  distancias que serán mayores al olímpico

Unas cremas  recuperadoras Lara Sport para despues y  

Como dice un buen amigo,  “el miedo guarda la viña”

Esta tarde a NUTRILIA  a por el masajito  pos competición  y  mañana será el día  de  ( que ganas tengo de empezar ya¡¡¡)

Vamos a por  arenales 113, el  tri de media distancia  consolidado  como  el mejor de Europa

  

CRUCE DEL CANAL DE LA MANCHA A NADO

En esta ocasión, no soy yo el que la va a liar parda, bastante tengo con las que lío, jejejeje, mi amigo y nadador, el Alcireño Vicente Martínez, entre otras muchas competiciones de larga distancia a nado, en su currículum, renombraremos la del cruce del estrecho de Gibraltar en el año 2010. Fue el mismo año que lo cruce yo, y por este motivo alguna nadada que otra se ha compartido. En esta ocasión se atreve con el gran canal a pelo y sin neopreno.

 Yo le acompañare como soporte en el barco velando por su seguridad y controlando las pautas de alimentación.

La CHANNEL SWIMMING ASSOCIATION Ltd., le pedía un test de  seis horas   en aguas abiertas  sin neopreno y   con el agua a  temperatura de  16º, así que este  sábado pasado,  llevamos a cabo el test  superando con creces.

Vicente llevará a cabo  este   reto  por una asociación  benéfica de  enfermedades  raras,  en lo que Vicente  tiene algo, o mucho que ver,  pero  lo explicara mejor él  en un  texto que  copiare  mas abajo  , seguro  que lo consigues  Vicente

 A continuación  coloco unas  fotos  y  la narración de Vicente espero que sea de vuestro agrado

Algunos (pocos) de vosotros sabéis que tengo la enfermedad de los "huesos de cristal", técnicamente conocida como "ontogénesis imperfecta", una enfermedad crónica y usualmente hereditaria de las consideradas como raras y que provoca, entre otros efectos, una gran fragilidad ósea lo que  acarrea sufrir  múltiples fracturas. 
Pues bien, cuando me planteé esta burrada de intentar atravesar el gran Canal Inglés a nado, inmediatamente me vinieron a la cabeza dos pensamientos: 1.- Podía utilizar esta locura darle a la enfermedad algo de proyección pública y así sensibilizar a la población y 2.- Podía ayudar a la FUNDACIÓN AHUCE (Asociación de Huesos de Cristal España) de la que soy socio, a continuar con la labor de investigación de esta desconocida enfermedad y contribuir al desarrollo de técnicas para paliarla.
Es por ello que he colgado el reto en la web www.1km1sonrisa.org a través de la que cualquiera de vosotros que lo desee pueda hacer un donativo a la fundación Ahuce. Simplemente hay que buscar el reto y hacer el donativo.
Todos los fondos recaudados irán destinados a esta fundación.
Gracias a todos!!!!
Vicente