domingo, 28 de febrero de 2010

SEMANA 2ª OBJETIVO 2010

SEMANA 2ª OBJETIVO 2010




Esta Semana tambien ha sido dura, en lo referente a los entrenamientos de natación sobre todo la sesión del lunes, con 1600 de palas y 1000 palas para el martes, ya me dejaron los hombros cargados para toda la semana. No he hecho todos los entrenamientos deseados, pues el miércoles descanse por este motivo ( me he saltado la sesión de run del miércoles) aunque creo que ha quedado suplida con las cuatro sesiones de natación, mas una sesión de bicicleta de carretera

Sabado sesión de poco mas de 154 kilometros de bici de carretera

ITINERARIO (http://www.openrunner.com/index.php?id=489892 )



Salida 8:10 el recorrido aunque no muy exigente pero si un poco subido de kilometros para las fechas que estamos, cinco en el grupo, 154 kilometros en una media de 30,4 personalmente, las sensaciones fueron buenas, despues del dia de aire que nos ha hecho.

Totalicé  16 horas y media de entrenamiento, buen volumen y calidad tanto en bicicleta como en natación, e fallado en el run, esta semana según tenga las sensaciones en el agua, meteré una sesión suave de carrera a pie el miércoles; estoy satisfecho y seguimos sumando...

sábado, 20 de febrero de 2010

SEMANA 1ª OBJETIVO 2010

SEMANA 1 OBJETIVO 2010




EMPEZAMOS ESTA SEMANA CON MUCHA CARGA DE TRABAJO DE PIERNAS, LO CUAL ME HA IDO MUY BIEN, ME NOTO FLUIR MAS Y MEJOR EN EL AGUA. 15 KILOMETROS Y 900 METROS EN CUATRO SESIONES Y 7 HORAS DE ENTRENAMIENTO INPACTO 3-4-3-4

LOS HOMBROS MUY CARGADOS, ES LÓGICO EN LA PRIMERA SEMANA, Y CONTANDO CON LA SESION DEL VIERNES CON 1000M CROL PALAS Y 10 X 100 MARIPOSA Y CROL; SEGUIMOS SUBIENDO EL VOLUMEN PARA LA SEMANA QUE BIENE



145,100 KILOMETROS EN BICICLETA DE CARRETERA, BUEN RITMO Y UNA MEDIA DE 32,4 EN 4 H 47 “ DE TIEMPO, AL PRINCIPIO LAS PIERNAS UN POCO CANSADAS PERO CUANDO SE CALIENTAN VAN BIEN, A VER SI EL MAL TIEMPO NOS DEJA ENTRENAR UN POCO MAS ENSERIO LA LARGA DISTANCIA, E INTERCALARE AGUNA SESION CORRIENDO SUAVE

15 HORAS DE ENTRENAMIENTO, DOS DIAS DE DESCANSO Y SUMANDO...

lunes, 8 de febrero de 2010

MEDIA MARATON JATIVA 2010

Desde hace un tiempo, le boy dando vueltas, por que no hacer algo mas que bicicleta? Pensado y echo un mes atras, empiezo a correr con Matías, me va bien los entrenamientos de entre semana, asi que animado por Matías, decido hacer una media maratón, el resultado genial 1:40:20, según lo previsto, ciudad, Játiva acompañándonos, Matías, Carlos y Yo, salimos a un ritmo fuerte rodando a 4:15, Carlos lo comenta, pero estamos cómodos y no aflojamos la marcha, la carrera te lleva, primer avituallamiento, no cogemos agua, y el ritmo sige igual a partir de la segunda vuelta, por el km 11 aflojamos a 5, para embatir el desnivel suave por el casco antiguo de Játiva y en el tercer avituallamiento volvemos a apretar un poco para mantener la media, faltando 1 km Matías dice de apretar y le digo que tire, si puedo le sigo, al final entramos en meta juntos de la mano de su hija, momento emotivo y de gran satisfacción, he acabado una media maratón con una preparación de un mes de la mano de un buen amigo, seguiré en la linea, y como dije al principio, por que no hacer algo mas que bicicleta??

lunes, 1 de febrero de 2010

2º RANDONNEUR 5000


EMPECEMOS POR LA DEFINICION DE LO QUE ES UN RANDONNEUR 5000:




El galardón Randonneur 5000 es uno de los más codiciados por los aficionados al ciclismo de larga distancia. Para obtenerlo deberán de acumular, en un ciclo de 4 años; las pruebas Paris-Brest-Paris, Flecha Ibérica, una serie completa de brevet de clasificación (200, 300, 400 y 600 km) y un superbrevet de 1000 Km. El resto de kilómetros, hasta los 5000, tendrán que ser completados en pruebas homologadas por Randonneur Moundiaux, con sede en Paris ( Francia)



Aunque hay cuatro años para sacarlo, y por llevar el paso cambiado una temporada, me ha tocado apretar el culo, y sacarlo en dos años, dentro del plazo 2007 -2009, un poco apretado y no perderme prácticamente ninguna ciclomaraton, entre Andalucía, Valencia y Toledo.

Sitios donde he conocido nueva gente y amistades para toda la vida.

Como siempre me acompaña mi mujer, disfrutando de nuevos paisajes y apoyando en el camino ( UNA SANTA)

Para mí este tipo de ciclismo sige siendo un modo de vida, aunque de vez en cuando, en los momentos mas duros, me haga siempre la misma pregunta, ¡¡que coño hago yo aquí ¡¡ esos momentos de flaqueza tienen sus recompensas y uno de ellos es este segundo galardón randonneur, en la comunidad valenciana estamos dentro de este ranking, (el jefe) Domingo Santos y yo, en España, solo hay unos 18 en total, en realidad los momentos son los vividos en cada golpe de pedal de tantos y tantos kilometros

estoy preparado para el próximo 2011.