7ª SEMANA OBJETIVO 2010

7ª SEMANA OBJETIVO 2010



Una semana más al saco y otra semana menos para el objetivo 2010



Sin duda una semana que empezó muy bien, pero se enturbió a mediado, por una subida de garganta, que me dejo dos dias sin estrenar que,  al final casi a venido bien ese descano,  pues la he rematado con unos entrenos buenos respecto al volumen y a la calidad, un entrenamiento de 6000 metros crono continuo en piscina, 1 hora y 42 minutos, despues el pequeño bajón por la garganta.

viernes una salida larga de bici de carretera de 195,5 kilometros en compañía de José Vicente, a una media de 31,5 k/h y un aire infernal  que se hizo notar  casi toda la mañana  sobre todo a la vuelta

Para el sabado triplete, 92 kilometros en bici de carretera en un terreno con tres puertos de montaña , 3600 metros de natación y 7,5 kilometros de running  en 41 minutos, me ha salido un entrenamiento completo en 5 horas y 52 minutos. Estoy mas que satisfecho


Sensaciones diferentes al variar el esfuerzo muscular, pero muy buena y soportable, en este aspecto estoy muy contento, casi seis horas entre bici nadar y correr


Y como el cansancio no aparece, el domingo 6000 metros en mar abierto en compañía de parte del grupo de natación, el agua esta muy fria pero soportable, lo mejor es que  ya  estamos  mas igualados  y eso es bueno,  ahora a  dar volumen y acortar esos tiempos en  mar  abierto


En total asido, 24 kilometros de natación, 5 sesiones en 8 horas

287,9 kilometros de bicicleta de carretera , dos sesiones en 10 horas

7,5 kilometros de running, en una sesión de 41 minutos



semana muy aprovechada con entrenamientos variados de resistencia  y calidad

Seguimos...